Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini


Semua orang pasti pernah merasakan kantuk di waktu yang tidak memungkinkan untuk tidur, seperti saat sedang belajar, saat bekerja, atau saat mendengarkan ceramah. Tentunya hal ini sangat mengganggu, apalagi kalau kantuknya berat dan susah ditahan, kamu-kamu bakal dapat pelototan dari dosen atau atasan kamu. Rasa kantuk ini bisa diakibatkan karena kurang berolahraga, gejala anemia, gejala diabetes atau karena kamu begadang semalaman.
Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: LinkedIn.com

Karena rasa kantuk ini sangat mengganggu, Dieci membawa 10 cara mengilangkan rasa kantuk buat kamu-kamu. Berikut tips-tips yang dapat kamu coba.

1. Bergerak

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: hipwee.com

Bergerak akan menghilangkan rasa kantuk, karena semakin diam kita, kita akan semakin mengantuk. Setiap 30-60 menit lakukanlah sesuatu yang aktif, seperti lari-lari ringan, push up, lompat-lompat, sit-up dan sebagainya.

2. Minum Air Putih

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: dream.co.id

Jika kamu mengantuk, minumlah banyak air putih. Bisa jadi kamu-kamu sedang dehidrasi, karena dehidrasi juga bisa menyebabkan kantuk.

3. Cari Tempat Terang

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: gudlakid.com

Tempat yang redup akan membuat kita mengantuk. Bekerja atau belajarlah di tempat terang dengan pencahayaan yang bagus, jangan bekerja di tempat yang redup.

4. Dengar Musik

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: elempleo.com

Mendengar musik bisa jadi pilihan kamu saat mengantuk. Dengarkan musik yang nge-beat dan yang ceria. Jangan pilih lagu melow atau ballad, bisa-bisa kamu-kamu tambah mengantuk.

5. Minum Kopi

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: kopikeling.com

Jika dibutuhkan, minumlah minuman yang berkafein seperti kopi, teh atau cola. Kafein akan merangsang otak untuk mencegah rasa kantuk. Dengan catatan jangan berlebihan, karena mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar tidak baik untuk kesehatan.


6. Konsumsi Protein

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: menutinfo.com
Bukan rahasia umum lagi jika kebanyakan makan akan membuat kita mengantuk. Namun, hal tersebut terjadi jika kita kebanyakan makan makanan berkarbohidrat seperti nasi dan gandum. Sebaliknya, makanlah makanan yang berprotein tinggi seperti telur, kacang mete, almond, dan lain-lain. Protein dapat merangsang sel-sel otak tertentu yang bisa membuat orang terjaga.

7. Jangan Makan Makanan Berat

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: beautynesia.com

Makanan berkarbohidrat dapat menambah banyak energi, namun cepat membuat mengantuk. Jangan memakan makanan berat, terutama makanan yang mengandung zat tepung yang tinggi. Karena karbohidrat banyak dikandung makanan-makanan berat.

8. Latihan Pernapasan

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: healthprolog.com
Mengantuk dapat terjadi karena otak kekurangan oksigen. Lakukan pernafasan yoga dimana menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung, dan tarik pada bagian perut anda kearah diafragma saat bernafas. Lakukan hal ini dengan sangat cepat.

9. Mengunyah Permen Karet

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: safa.pg

Fokuskan pikiran agar tidak mengantuk dengan mengunyah permen karet atau batu es. Selain itu, mengunyah permen karet terbukti efektif dapat mengurangi rasa kantuk berlebih serta mengoptimalkan kinerja otak. Jadi, kamu bisa menghilangkan rasa kantuk kamu sekaligus memperlancar otak dalam mencerna setiap informasi yang diberikan.

10. Cuci Muka

Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini
Picture credit: hipwee.com
Jika rasa kantuk kamu tak kunjung hilang, kamu bisa mencuci muka dan pergelangan tangan menggunakan air dingin agar kamu lebih segar dan tidak mengantuk lagi.

Itulah 10 tips menghilangkan rasa kantuk yang bisa kamu-kamu coba. Jika kamu merasakan kantuk secara rutin atau setiap hari, ada baiknya untuk mencari sumber rasa kantuk kamu tersebut dan mengatasinya.



Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Mengantuk? Coba 10 Tips Menghilangkan Kantuk Ini"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel